おべんとばこ。

＜めにゅう解説＞

※材料は作りやすい分量です。お弁当箱の大きさやその日の食欲にあわせて調整してくださいませ。


　☆豚ばらの酢豚　※おかずno.159

　　材料：　豚ばら薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、揚げ油
　　　　　　ごま油、生姜みじん切り、にんにくみじん切り、
　　　　　　玉ねぎ、赤、黄パプリカ、にんじん、ピーマン、
　　　　　　Ａ（ケチャップ、鶏がらスープの素、お醤油、お酒、
　　　　　　　　お砂糖、お酢、オイスターソース、水）、水溶き片栗粉
　　
　方法：　豚ばら薄切り肉を広げ、塩、こしょうをする。５cm程度の長さに切り、丸める。
　　　　　厚さに合わせて１〜２枚を団子状にぎゅっと丸める。片栗粉をまぶす。
　　　　　揚げ油でさっと揚げる。あとで加熱するので、あまりじっくり揚げすぎない。
　　　　　フライパンにごま油をひき、生姜にんにくを炒める。適当な大きさに切った野菜を炒める。
　　　　　肉を加えて炒め合わせたらAを入れてからめながら煮詰める。
　　　　　塩、こしょうで味をととのえたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。　　　

　コツ：　豚ばら肉を丸めてつくる酢豚。豚のかたまり肉ってそうそう買わないので、
　　　　　買い置きのある豚ばらで。
　　　　　ごはんのおかずになるように、お酢を少なめ、お醤油プラスの味付けにしてみました。
　　　　　お野菜を素揚げしてもおいしいのですが、さすがにカロリーを意識。


　☆春雨とベビーホタテの中華煮　※おかずno.160

　　材料：　春雨、ベビーホタテ、長ねぎ斜め薄切り、生姜みじん切り、ごま油
　　　　　　A（塩、こしょう、水、ウェイパー、お酒、お醤油）
　　方法：　お湯で戻した春雨を食べやすい長さに切る。ベビーホタテの冷凍を解凍する。
　　　　　　鍋にごま油をひき、生姜、長ねぎを入れ炒める。ベビーホタテを加えて更に炒める。
　　　　　　Aを加えて水分がとぶまで煮詰める。塩、こしょうで味をととのえる。
　　　　　　
　　コツ：　春雨サラダもいいけど、中華風の煮物もおすすめ。戻した春雨も冷凍にしてあります。


　☆アスパラの豆板醤マヨ　※おかずno.161

　　材料：　アスパラ（冷凍）、豆板醤、マヨ
　　方法：　アスパラを冷凍のままトースターで加熱する。適当な大きさに切る。
　　　　　　豆板醤とマヨで和える。

　　コツ：　 豆板醤の塩気がたりなければ、塩で味をととのえて。


　☆ふりかけごはん　※ごはんno.6

　　材料：　市販のふりかけ、白ごはん
　　方法：　お弁当袋に、市販のふりかけをパッケージのまま一緒に入れるだけ！
　　コツ：　今いろいろ種類もあるし、案外「きょうは何の味？」 的で楽しかったりも。